תגית: נשנוש

30 נשנושים עד 100 קלוריות

השעה 3 בצהריים, הרעב הקטן מתחיל להשתלט על הראש, וכל מה שאנחנו יכולים לחשוב עליו זה "מה אוכלים עכשיו?". אין מה לעשות, יש את השעות המעצבנות האלה שגורמות לנו לרצות לאכול משהו. אפילו אם אנחנו לא באמת הכי רעבים בעולם. הבעיה היא שקצת חבל לדחוף לגוף נשנוש של איזה 300-400 קלוריות ואחר-כך לבכות על זה שאכלנו את זה. מה עושים? מוצאים נשנושים מעניינים ולא עתירי קלוריות, אבל שבכל זאת ישקיטו לנו את הקיבה ואת הראש! מזל שיש המון רעיונות לנשנושים כאלה ככה שאפשר לגוון בכדי שלא יהיה משעמם 🙂

חשוב להבין שנשנוש זה לא דבר רע, כל עוד יודעים מה לנשנש. לארוחות הקטנות הללו במהלך היום שאנחנו מכנים "נשנושים" יש אפילו כמה תפקידים חשובים:

  • לשמור על רמת סוכר מאוזנת בדם, התורמת לשמירה על ריכוז ומניעת עייפות
  • לשמור על רמת מתח נמוכה, כתוצאה ממניעה של "פיקים" ברמות הסוכר בדם
  •  לשמור על קצב חילוף חומרים  תקין (מטבוליזם) בגוף, מה שיגרום לכם לשרוף יותר קלוריות ושומן במהלך היום!
  • למנוע מהגוף שלנו להשתמש במאגרים של עצמו בשביל לספק לנו אנרגיה
  • לעזור לנו לאכול פחות בארוחות העיקריות, ולא להתנפל על האוכל אחרי שהגענו מורעבים לארוחה

ברור שיש גם נשנושים שהם לא הכי "חכמים" מבחינה תזונתית אבל הם לנפש ואי אפשר לוותר עליהם. גם מהם צריך לדעת כמה לאכול.

המשך לקרוא

תגובה אחת