תגית: דיאטה

עושים הכל כמו שצריך ולא יורדים במשקל? הנה 10 סיבות אפשריות

דיאטה של ירידה במשקל היא מאתגרת, קשה ולרוב גם מגבילה. לכן אני חושבת שבשביל לחיות חיים יותר מאושרים ומספקים חשוב לחיות בריא ולאכול בריא ת-מ-י-ד, בכדי לא להגיע בכלל לדיאטות של הורדה במשקל. בשביל לחיות בריא חשוב שיהיה ידע לגבי תזונה בריאה והרגלי אכילה נכונים. ולאחר שאמרתי את כל זה… מה לעשות, אף אחד מאיתנו לא מושלם וגם לאלו מאיתנו שחיים בריא ושומרים על תזונה נכונה יש תקופות בהן עולים במשקל וצריכים לעבוד קשה בשביל להוריד אותו. אם אתם אוכלים אוכל בריא, עושים ספורט ועדיין לא מצליחים להוריד במשקל יכול להיות שיש כמה דברים שאתם לא עושים נכון. הנה 10 סיבות אפשריות, כולל הצעות לשינויים שיעזרו לכם להגיע למטרה שלכם.

למה לא יורדים במשקל

המשך לקרוא

השארת תגובה

10 מיתוסים מוטעים על דיאטות

דיאטה. מילה קצת מפחידה שתומנת בחובה כל כך הרבה שיטות, דרכים ועצות. אנחנו הדיאטניות מתמודדות הרבה פעמים עם תפיסות מאוד לא נכונות שיש למטופלים על דיאטות. למה בעצם קיימים מיתוסים מוטעים על דיאטות? התשובה היא פשוטה: חוסר ידע של אנשים על מזון, על הגוף האנושי ועל איך הוא באמת פועל. הנה כמה מהמיתוסים המוטעים היותר נפוצים הקיימים בנוגע לדיאטות והאמת לאמיתה לגבי כל אחד מהם.

 Diet

מקור

המשך לקרוא

השארת תגובה

11 אפליקציות אוכל, תזונה, דיאטה וספורט

שבוע שעבר האייפון שלי נמסר בעצב רב לתיקון ולא הייתי איתו יום שלם. היה קשה :). פתאום הבנתי כמה שאנחנו תלויים במכשירים האלה. הייתי צריכה להיות יום שלם עם מכשיר אחר, שהוא לא סמארטפון, ופתאום אפילו כתיבת SMS נהייתה פעולה ארוכה ומסורבלת, ואני לא מדברת על זה שלא הייתה לי יכולת לבדוק מיילים כל שניה או להשתמש בוואטסאפ! אז כן, אנחנו לגמרי תלויים במכשירי הסמארטפון שלנו, אבל זה לא כזה נורא ואפשר גם לנצל את העניין הזה לטובה. היום יש כבר אפליקציות בכל נושא. אפליקציות בנושאי תזונה, אוכל ודיאטה יכולים לעזור מאוד לאנשים שאכפת להם מה הם אוכלים ושרוצים לשמור על אורח חיים בריא. האפליקציות שאציג כאן הן מובילות בתחומן וברובן השתמשתי כבר לפני הכנת הכתבה וזה באמת ממש נחמד! את אפליקציית הריצה הכנסתי, למרות שאין לה קשר לתזונה ולאוכל אבל שמעתי עליה הרבה מאוד. כמעט כל האפליקציות בכתבה הן באנגלית ודי אמריקאיות אבל באמת שבכולן אפשר להשתמש בכיף גם בארץ.

המשך לקרוא

7 תגובות

30 נשנושים עד 100 קלוריות

השעה 3 בצהריים, הרעב הקטן מתחיל להשתלט על הראש, וכל מה שאנחנו יכולים לחשוב עליו זה "מה אוכלים עכשיו?". אין מה לעשות, יש את השעות המעצבנות האלה שגורמות לנו לרצות לאכול משהו. אפילו אם אנחנו לא באמת הכי רעבים בעולם. הבעיה היא שקצת חבל לדחוף לגוף נשנוש של איזה 300-400 קלוריות ואחר-כך לבכות על זה שאכלנו את זה. מה עושים? מוצאים נשנושים מעניינים ולא עתירי קלוריות, אבל שבכל זאת ישקיטו לנו את הקיבה ואת הראש! מזל שיש המון רעיונות לנשנושים כאלה ככה שאפשר לגוון בכדי שלא יהיה משעמם 🙂

חשוב להבין שנשנוש זה לא דבר רע, כל עוד יודעים מה לנשנש. לארוחות הקטנות הללו במהלך היום שאנחנו מכנים "נשנושים" יש אפילו כמה תפקידים חשובים:

  • לשמור על רמת סוכר מאוזנת בדם, התורמת לשמירה על ריכוז ומניעת עייפות
  • לשמור על רמת מתח נמוכה, כתוצאה ממניעה של "פיקים" ברמות הסוכר בדם
  •  לשמור על קצב חילוף חומרים  תקין (מטבוליזם) בגוף, מה שיגרום לכם לשרוף יותר קלוריות ושומן במהלך היום!
  • למנוע מהגוף שלנו להשתמש במאגרים של עצמו בשביל לספק לנו אנרגיה
  • לעזור לנו לאכול פחות בארוחות העיקריות, ולא להתנפל על האוכל אחרי שהגענו מורעבים לארוחה

ברור שיש גם נשנושים שהם לא הכי "חכמים" מבחינה תזונתית אבל הם לנפש ואי אפשר לוותר עליהם. גם מהם צריך לדעת כמה לאכול.

המשך לקרוא

תגובה אחת

מתכון לאוזני המן מקמח מלא במילוי תמרים, ללא חמאה או מרגרינה

לפני כמה ימים העליתי כתבה על אוזני ההמן אז החלטתי לנסות בעצמי להכין אוזני המן מעט שונות. המתכון הזה הוא לאוזני המן דיאטטיות, ללא חמאה או מרגרינה. המתכון הוא של רותי ברקן מאתר diets.co.il . ראיתי אותו ברשת והחלטתי לנסות. רציתי דווקא מילוי תמרים כיוון שזהו המילוי המועדף עליי. התמרים עצמם מכילים יחסית לא הרבה קלוריות, ואינם מכילים שומן ולכן זהו מילוי מומלץ מבחינה תזונתית. אני מוכרחה לציין שזו פעם ראשונה שאכלתי אוזני המן מקמח מלא והטעם הוא מאוד שונה. כיוון שאין חמאה או מרגרינה, יש שימוש ברסק תפוחי עץ ומעט שמן. במתכון עצמו יש גם מעט מאוד סוכר כך שהוא גם די מתאים לסוכרתיים. מכיוון שהוא לא מכיל חמאה או מרגרינה, הוא גם מתאים לאנשים עם כולסטרול גבוה.

 

המשך לקרוא

8 תגובות