קטגוריה: תזונה

תבליני הסתיו שיוסיפו לכם טעם לחיים

אי אפשר להתכחש לזה יותר- הסתיו כבר פה! הקרירות של הסתיו, השלכת והגשם הקל מכניסים את חלקנו למצב רוח מעט עגמומי ורצון עז להישאר יותר בבית. לי הסתיו דווקא מעלה את מצב הרוח, יש משהו רגוע וכיפי באוויר. עוד משהו שהסתיו מביא איתו זה אוכל חמים ומנחם כמו מאפים, קדירות ומרקים… וכמובן כל כך הרבה תבלינים. יש כמה תבלינים שמזוהים עם הסתיו (אבל לא רק) ומכניסים הרבה טעם לחיינו ולאוכל הטעים והחמים שאנחנו מכינים בימים הקרים. בואו להכיר את תבליני הסתיו ואת סגולותיהם הבריאותיות.

מקור

המשך לקרוא

השארת תגובה

8 דרכים פשוטות להפחתת כמויות המזון שאנו אוכלים

כדי לשמור על משקל מאוזן לא חשוב רק מה אנחנו אוכלים אלא גם כמה. גם אוכל בריא יכול להיות משמין אם נאכל ממנו יותר מדי…זה לא סוד שרובינו לא אוכלים רק כשאנחנו רעבים ורק בשביל לשבוע. ישנם ה-מ-ו-ן גורמים שמשפיעים על הכמויות שאנחנו אוכלים: מראה, זמינות, מצב רוח, יום בשבוע, איך ועם מי אנחנו אוכלים ועוד… בסופו של דבר המוח שלנו הוא זה שקובע מתי נפסיק לאכול בעזרתה של מערכת ההורמונים המתוחכמת שלנו. מה שכדאי לדעת זה שאנחנו יכולים גם קצת "לעבוד" על המוח שלנו בכדי לאכול פחות בלי שנרגיש יותר רעבים. איך? הנה 8 דרכים פשוטות להפחתת כמויות המזון שאנו אוכלים, בלי לשים לב שאנחנו בכלל עושים את זה.

eat less

המשך לקרוא

תגובה אחת

שבועות- חג החלב

אוי שבועות, איזה חג! החג האהוב עליי ביותר! כל המאכלים החלביים האלה פשוט כל כך טעימים.

אז לקראת חג השבועות החלטתי לעשות קצת כבוד לחלב ומוצריו התורמים לגופינו רכיבים נפלאים כמו סידן, וויטמין D ועוזרים לנו לשמור על בריאות העצם ולהגן עלינו מפני שברים ומחלות כמו אוסטאופורוזיס. ובכלל, מוצרי חלב וסידן הם בין הנושאים האהובים עליי ותמיד הייתי בוחרת לדבר עליהם בפרזנטציות ועובודות בתקופת הלימודים 🙂

המשך לקרוא

השארת תגובה

מחקר חדש: הזיכרון מהווה גורם בויסות התיאבון

תמיד מדהים אותי לראות עד כמה יש לזיכרון תפקיד גדול בויסות מנגנון הרעב והשובע שלנו. מחקר חדש שיצא לפני כחודש ופורסם ב- journal Public Library of Science One מדגים כיצד הזיכרון של אכילת מנה שנראית גדולה יכול לגרום לנו להרגיש מלאים, בעוד זיכרון של אכילת מנה שרק נראית קטנה יותר יגרום לנו להיות יותר רעבים, ולאכול יותר בארוחות הבאות.

המשך לקרוא

3 תגובות

11 אפליקציות אוכל, תזונה, דיאטה וספורט

שבוע שעבר האייפון שלי נמסר בעצב רב לתיקון ולא הייתי איתו יום שלם. היה קשה :). פתאום הבנתי כמה שאנחנו תלויים במכשירים האלה. הייתי צריכה להיות יום שלם עם מכשיר אחר, שהוא לא סמארטפון, ופתאום אפילו כתיבת SMS נהייתה פעולה ארוכה ומסורבלת, ואני לא מדברת על זה שלא הייתה לי יכולת לבדוק מיילים כל שניה או להשתמש בוואטסאפ! אז כן, אנחנו לגמרי תלויים במכשירי הסמארטפון שלנו, אבל זה לא כזה נורא ואפשר גם לנצל את העניין הזה לטובה. היום יש כבר אפליקציות בכל נושא. אפליקציות בנושאי תזונה, אוכל ודיאטה יכולים לעזור מאוד לאנשים שאכפת להם מה הם אוכלים ושרוצים לשמור על אורח חיים בריא. האפליקציות שאציג כאן הן מובילות בתחומן וברובן השתמשתי כבר לפני הכנת הכתבה וזה באמת ממש נחמד! את אפליקציית הריצה הכנסתי, למרות שאין לה קשר לתזונה ולאוכל אבל שמעתי עליה הרבה מאוד. כמעט כל האפליקציות בכתבה הן באנגלית ודי אמריקאיות אבל באמת שבכולן אפשר להשתמש בכיף גם בארץ.

המשך לקרוא

7 תגובות

היי אני לימור שיח,
דיאטנית קלינית
ויוצרת הבלוג חמוציות.

הבלוג "חמוציות" הוקם כתוצאה מהאהבה הגדולה שלי לתזונה והאהבה הגדולה שלי לאוכל. בכתבות שלי אני תמיד מנסה להעביר את הרעיונות בשפה מקצועית מצד אחד אך פשוטה מצד שני כך שגם מי שלא מתמצא בעולם הבריאות או התזונה יוכל להבין, ליהנות וללמוד מהתוכן. הבלוג מנסה לענות על שאלות פשוטות שעולות בחיי היומיום בנושאי תזונה, לעורר עניין ומודעות בנושא וכמובן ליהנות מכך על-ידי מתכונים בריאים, פשוטים וטעימים!

הרשמו לקבלת עדכונים במייל

 



רוצים עוד?

אורח חיים בריא זה בהחלט אפשרי!
עדכונים שוטפים והפתעות נוספות
בעמוד הפייסבוק!

ארכיון כתבות:

:5 כתבות נבחרות