קטגוריה: חגים

איך לא להשמין בשבועות?

שבועות כבר בפתח, מה שאומר שכל המאכלים הטעימים כבר ממש מעבר לפינה. הרבה אנשים מבססים את מאכלי החג שלהם על בצקים, פסטות וכמובן עוגות גבינה, מה שעלול לגרום לעלייה לא רצויה במשקל. אז… אפשר גם אחרת! שבועות הוא אמנם חג טעים (לדעתי, הכי טעים) אבל הוא לא חייב להיות משמין. הנה כמה טיפים קלים ליישום שיפחיתו את כמויות הקלוריות והשומן בארוחת החג שלכם.

holiday-eating-caution-sign

 

המשך לקרוא
השארת תגובה

שבועות- חג החלב

אוי שבועות, איזה חג! החג האהוב עליי ביותר! כל המאכלים החלביים האלה פשוט כל כך טעימים.

אז לקראת חג השבועות החלטתי לעשות קצת כבוד לחלב ומוצריו התורמים לגופינו רכיבים נפלאים כמו סידן, וויטמין D ועוזרים לנו לשמור על בריאות העצם ולהגן עלינו מפני שברים ומחלות כמו אוסטאופורוזיס. ובכלל, מוצרי חלב וסידן הם בין הנושאים האהובים עליי ותמיד הייתי בוחרת לדבר עליהם בפרזנטציות ועובודות בתקופת הלימודים 🙂

המשך לקרוא

השארת תגובה

17 טיפים לשמירה על תזונה נכונה בחג הפסח

חג הפסח כבר ממש קרוב! החג הזה מסמל את האביב, את החופש, בתים נקיים… וגם… מצות. מצות זה די מבאס מבחינתי. אני חושבת שהאנשים היחידים שבאמת נהנים מהאוכל של פסח הם חולי הצליאק 🙂 טוב נו אולי גם עוד כמה אנשים (אמא שלי).

למרות שאין לחם ואין פסטות ואין פיצות, הרבה אנשים משמינים בחג וזה "תודות" לארוחות המשפחתיות הרבות, הטיולים ותחושת החופש והשימחה הכללית. גם המצות תורמות לעניין העליה במשקל. במצה אחת יש את מספר הקלוריות שיש ב-2 פרוסות לחם רגיל או ב-4 פרוסות לחם קל (160 קק"ל).

המשך לקרוא

10 תגובות

מהם ההיבטים הבריאותיים של הצום?

אנשים צמים ממניעים רבים: דתיים, רוחניים, כהכנה לפעולות רפואיות או כדרך חיים. בדתות השונות ניתן למצוא צומות באורכים שונים-מספר שעות או יום שלם. גם ביום כיפור, חלק ניכר מהאוכלוסיה היהודית צם ל-25 שעות על מנת לענות את הגוף כתנאי לכפרה ועל מנת לנקות את הגוף ולשחררו מצרכיו ומהעיסוק סביב האוכל. אך האם יש לצום גם יתרונות בריאותייים? מחקרים רבים מראים שצום קצר (כ 20-36 שעות) יכול להפחית סיכון למחלות כרוניות כמו מחלות לב וסכרת.

המשך לקרוא

השארת תגובה

חנוכה בפתח-הכירו את הסופגניות

רק נהיה קצת יותר קריר והן כבר פה. אי אפשר לפספס אותן. הסופגניות! למרות שהשנה חנוכה חל בסוף דצמבר, אפשר למצוא את הסופגניות כבר מאוקטובר (וזו באמת  ההזדמנות "להודות" לרשתות השיווק על כך שהן עוזרות לנו להשמין כבר חודשיים לפני שמגיע חנוכה). קשה קשה להתחמק מסופגניות במשך תקופה כה ארוכה אבל אתם יכולים לנסות להגיד לעצמכם שהטעם של הסופגניה מיוחד הרבה בחנוכה (זה נכון) ולכן עדיף לחכות לחג עצמו ואז לתת לעצמכם לאכול סופגניה או שתיים .
אז בואו נכיר את האויב קצת יותר לעומק…

האויבות שלכם לתקופה הקרובה- סופגניות של מיקי שמו

המשך לקרוא

השארת תגובה

היי אני לימור שיח,
דיאטנית קלינית
ויוצרת הבלוג חמוציות.

הבלוג "חמוציות" הוקם כתוצאה מהאהבה הגדולה שלי לתזונה והאהבה הגדולה שלי לאוכל. בכתבות שלי אני תמיד מנסה להעביר את הרעיונות בשפה מקצועית מצד אחד אך פשוטה מצד שני כך שגם מי שלא מתמצא בעולם הבריאות או התזונה יוכל להבין, ליהנות וללמוד מהתוכן. הבלוג מנסה לענות על שאלות פשוטות שעולות בחיי היומיום בנושאי תזונה, לעורר עניין ומודעות בנושא וכמובן ליהנות מכך על-ידי מתכונים בריאים, פשוטים וטעימים!

הרשמו לקבלת עדכונים במייל

 



רוצים עוד?

אורח חיים בריא זה בהחלט אפשרי!
עדכונים שוטפים והפתעות נוספות
בעמוד הפייסבוק!

ארכיון כתבות:

:5 כתבות נבחרות