איך לשמור על הרגלים חדשים? 5 טיפים

לאחר 5 שנים הבלוג עבר שינוי וקיבל מראה חדש ומרענן, ולכן חשבתי שלרגל המאורע אני אכתוב פוסט על התחלות חדשות. כבר דיברתי רבות על כך שהמפתח לירידה ושמירה על המשקל הוא עשיית שינויים באורח החיים ורכישת הרגלים חדשים ובריאים. החלטתם לערוך שינוי חיובי באורח החיים שלכם? מעולה! שלב ההחלטה הוא שלב חשוב אבל כולנו רוצים להצליח לעמוד בשינויים הללו לאורח זמן. לצערי, הרבה פעמים אנו מוותרים די מהר על שינוי או הרגל חדש שהחלטנו לאמץ… קבלו 5 טיפים שיעזרו לכם לשמור על ההרגלים החדשים לאורך זמן.

blank list of resolutions on blackboard

המשך לקרוא

השארת תגובה

וולנטיינס מתוק עם עוגיות גרנולה וחמוציות

לאב איז אין די אייר! היום הייתי בקניון והיה קשה מאוד לפספס את העובדה שהוולנטיינס דיי מתקרב. כל החנויות מקושטות ואפשר לראות מארזים בצורת לבבות מכל עבר. אם אתם אוהבים לאפות ובא לכם להפתיע את החצי השני שלכם עם עוגיות טעימות יש לי את המתכון המושלם בשבילכם: עוגיות גרנולה וחמוציות, ללא חמאה ועם קמח מלא… בצורת לבבות כמובן!

עוגיות גרנולה ללא חמאה

המשך לקרוא

2 תגובות

עושים הכל כמו שצריך ולא יורדים במשקל? הנה 10 סיבות אפשריות

דיאטה של ירידה במשקל היא מאתגרת, קשה ולרוב גם מגבילה. לכן אני חושבת שבשביל לחיות חיים יותר מאושרים ומספקים חשוב לחיות בריא ולאכול בריא ת-מ-י-ד, בכדי לא להגיע בכלל לדיאטות של הורדה במשקל. בשביל לחיות בריא חשוב שיהיה ידע לגבי תזונה בריאה והרגלי אכילה נכונים. ולאחר שאמרתי את כל זה… מה לעשות, אף אחד מאיתנו לא מושלם וגם לאלו מאיתנו שחיים בריא ושומרים על תזונה נכונה יש תקופות בהן עולים במשקל וצריכים לעבוד קשה בשביל להוריד אותו. אם אתם אוכלים אוכל בריא, עושים ספורט ועדיין לא מצליחים להוריד במשקל יכול להיות שיש כמה דברים שאתם לא עושים נכון. הנה 10 סיבות אפשריות, כולל הצעות לשינויים שיעזרו לכם להגיע למטרה שלכם.

למה לא יורדים במשקל

המשך לקרוא

השארת תגובה

תזונה נכונה בהריון ובהנקה- דברים שכדאי לדעת

ישנם מצבים רבים בחיים בהם תזונה נכונה היא קריטית, הריון הוא אחד מהם. תזונה נכונה לפני, בזמן ואחרי הריון משפיעה מאוד על בריאות האם, העובר והילוד. תקופת ההריון היא תקופה מצויינת להיכנס לשגרה של תזונה נכונה אצל מי שלא כל כך שמרה לפני זה. יש המון דברים ששומעים לגבי תזונה בהריון… לא כולם הם נכונים ולא את כולם מוכרחים לעשות. בפוסט זה אנסה לרכז את הדברים שבאמת כדאי וחשוב לדעת אם את הולכת להפוך לאמא בקרוב: לפני, בזמן ולאחר ההריון.

תזונה בהריון

המשך לקרוא

השארת תגובה

10 מיתוסים מוטעים על דיאטות

דיאטה. מילה קצת מפחידה שתומנת בחובה כל כך הרבה שיטות, דרכים ועצות. אנחנו הדיאטניות מתמודדות הרבה פעמים עם תפיסות מאוד לא נכונות שיש למטופלים על דיאטות. למה בעצם קיימים מיתוסים מוטעים על דיאטות? התשובה היא פשוטה: חוסר ידע של אנשים על מזון, על הגוף האנושי ועל איך הוא באמת פועל. הנה כמה מהמיתוסים המוטעים היותר נפוצים הקיימים בנוגע לדיאטות והאמת לאמיתה לגבי כל אחד מהם.

 Diet

מקור

המשך לקרוא

השארת תגובה

היי אני לימור שיח,
דיאטנית קלינית
ויוצרת הבלוג חמוציות.

הבלוג "חמוציות" הוקם כתוצאה מהאהבה הגדולה שלי לתזונה והאהבה הגדולה שלי לאוכל. בכתבות שלי אני תמיד מנסה להעביר את הרעיונות בשפה מקצועית מצד אחד אך פשוטה מצד שני כך שגם מי שלא מתמצא בעולם הבריאות או התזונה יוכל להבין, ליהנות וללמוד מהתוכן. הבלוג מנסה לענות על שאלות פשוטות שעולות בחיי היומיום בנושאי תזונה, לעורר עניין ומודעות בנושא וכמובן ליהנות מכך על-ידי מתכונים בריאים, פשוטים וטעימים!

הרשמו לקבלת עדכונים במייל

 



רוצים עוד?

אורח חיים בריא זה בהחלט אפשרי!
עדכונים שוטפים והפתעות נוספות
בעמוד הפייסבוק!

ארכיון כתבות:

:5 כתבות נבחרות 

חמוציות הינו בלוג מקצועי לתזונה נכונה,בריאות, אוכל, שיטות דיאטה שונות והפרעות אכילה